有哪些食物补铁,补铁可以吃哪些食物

　　有哪些食物补铁，补铁可以吃哪些食物。食物是一种日常生活中比较常见的食物，一旦补充铁质，对于补铁效果是比较好的。很多朋友可能会误认为缺铁可能会出现身体健康问题，其实不然，补铁可以吃铁皮石斛、胡萝卜、鸡蛋、猪肉、黑豆、木耳、黄豆、西红柿、黑米等食物，含有一定量的铁元素，而铁元素又是人体造血不可缺少的元素之一。

　　补铁可以吃哪些食物

　　1、富含维生素C的食物

　　如新鲜的蔬菜、水果、牛肉、蛋类、动物肝脏、黄豆、芝麻、黑豆等。食物中含有丰富的维生素C，每10克食物中大约含有1盎司的维生素C含量。

　　2、富含硒和锌的食物

　　如牡蛎、海鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋类、芝麻、黑豆、酵母、粗粮等。

　　3、富含铁质的食物

　　如黑豆、鳗鱼、羊肉、黑豆、带鱼、红椒、菠菜、虾等。

　　4、含铁食物

　　纠正贫血的常见原因是生活中应该多吃一些含铁量高的食物，常见的含铁量高的食物，比如动物肝脏、动物血液等，另外还有黄豆、黑豆、黑豆、绿豆等。

　　5、富含镁元素的食物

　　贝类的含量也是比较高的，比如说黑豆、黑米等，那么贝类食物就可以非常容易被我们的身体所吸收。